Rossmann Prospekt – Angebote ab 01.04.2021 bis 30.04.2021 – Seite 16




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LEBEN / NATUR Da, find ni N In ij Nr Kn \ 3 a \ 7 Ke N° W f. | fi ;! IN Sn 4 7, À À A ‘à 3 x | À ij En Al id 1 | Rn PS gu % o L N À + AC dee En x Si i + Lu # spi Fe 1 u Re fi # Mr Je se AN EN ee ce ie k R 5, 1 Ee BR HOCH HINAUS UND GANZ WEIT DRAUSSEN Ob eine Tour von Hütte zu Hütte (links das Rifugio Lavaredo an den Drei Zinnen in den Dolomiten) oder ein Tagesausflug: Art und Ziele sind beim Wanderr so vielfältig, da findet jeder das Passende in heimischen Regionen, rund um Graz in der Steier- vor dem Start die Wanderung gut planen. Vor einer mark, denn in größerer Entfernung waren nur wenige anstrengenden oder mehr gen Tour durch regelmä- Touren möglich, zum Beispiel auf Madeira. Doch nicht Bige Bewegung vorher die Fitness steigern. Dabei sollte das Wo, sondern das Wie entscheidet: Der Kontakt zur kein Stress aufkommen: Wandern ist nicht Bergsteigen, Natur half ihm, „im Hier und Jetzt zu sein und so nicht sondern ein gesundheitsfördernder Ausdauersport, der in negativen Zukunftsszenarien zu verharren“. Christian Herz und Kreislauf guttut. Hlade fasste einen Plan, wie es weitergehen könnte: Wie wählt man die richtige Tour? Kosten im Betrieb reduzieren, sich um die Mitarbeiter Immer so, dass ihr jedes Mitglied der Gruppe ge- kümmern und sich anschließend durchs Wandern fit zu wachsen ist. Je anspruchsvoller die Wanderung ist, halten, bis die Krise überwunden ist. desto gründlicher sollte sie geplant werden, Das heiß Hlade empfiehlt, die Bewegung zu einer Begegnung Anreise, Gehzeit, Witterung, Kartenmaterial und Aus- mit sich selbst und der Natur zu nutzen. „Der entschleu- rüstung prüfen, Proviant und ausreichend Wasser nigende Rhythmus befördert buchstäblich das Be-Sin- milnehmen. Bei kurzen Touren kann das Handy mal nen, Die Reduktion auf das Wesentliche schärft den daheim bleiben, um den „Reichtum im Nichts“ zu ge- Blick, etwa für die Blumen am Wegesrand.“ Dabei sei nießen, wie es Experte Hlade ausdrückt. kein anderes Hobby so vielfältig wie das Wandern: Je Ist es okay, allein zu wandern? nach Anstrengungsgrad, Umgebung oder Begleitung sei Besser allein als gar nicht. Zwar entstehen in der es „mal Heimatfilm, mal Abenteuerstreifen und mal Fa- Gruppe auf Abstand oft gute Gespräche, solo ist man milienunterhaltung“, schreibt der Experte im Vorwort aber flexibler und muss, was z.B. Pausen anbelangt, zu seinem Ratgeber „Das Große Buch vom Wandern“, Es keine Rücksi cht nehmen. Aus Sicherheitsgründen sollte bündelt 50 Jahre Wanderwissen und soll mit Gastbeitr eine Person ber Ziel und Rückkehr Bescheid wissen. gen von Fachleuten und praktischen Tipps inspirieren. Welche Ausrüstung brauche ich? Hier einige Fragen und Antworten zusammengefasst: Für Tagestouren empfiehlt sich ein Rucksack mit 30 Können auch Unsportliche, Senioren, Menschen mit Liter Fassungsvermögen, Kleidung im „Zwiebellook“, Vorerkrankungen oder Schwangere wandern? Kopfbedeckung, Sonnenbrille, Regenschutz. Der Ruck- Ja, jede und jeder kann wandern! Am besten vorab sack sollte fertig gepackt nicht mehr als fünf bis acht beim Arzt die Leistungs igkeit checken lassen und Kilo wiegen. Bei Neukauf am besten mit Gewicht im > 16 centaur as 21